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योग और अध्यात्म के अनुसार, हमारे शरीर में ऊर्जा के बहने के हज़ारों रास्ते होते हैं जिन्हें 'नाड़ियां' कहा जाता है। इनमें , पिंगला (Pingala) और सुषुम्ना (Sushumna) सबसे महत्वपूर्ण हैं।

यह रीढ़ की हड्डी के बिल्कुल बीच (Center) में होती है।

3. सुषुम्ना नाड़ी (Sushumna Nadi) - 'केंद्रीय' मार्ग

2. पिंगला नाड़ी (Pingala Nadi) - 'सूर्य' नाड़ी

यह सबसे महत्वपूर्ण आध्यात्मिक नाड़ी है। योग का मुख्य लक्ष्य इड़ा और पिंगला के बीच संतुलन बनाकर ऊर्जा को सुषुम्ना में प्रवाहित करना है।