: Перед растяжкой нужно «разогреть» мышцы легким бегом или прыжками, чтобы избежать травм.
Если вы планируете заниматься дома, ознакомьтесь с советами экспертов на Spirit Fitness , где подробно описаны виды техник. kniga po stretchingu skachat
Стретчинг для здоровья и долголетия Ванесса Томпсон kniga po stretchingu skachat
Полезная информация: Что важно знать о стретчинге kniga po stretchingu skachat
: Все наклоны и скручивания выполняются медленно. Избегайте резких рывков.
— детальное пособие, объясняющее, какие именно мышцы работают в каждом упражнении.
— книга доступна на ЛитРес и содержит упражнения, не требующие специального оборудования.