In Alergare Instant

Pentru a deveni un alergător mai bun, varietatea este cheia. Nu alerga mereu în același ritm:

: Reprize de efort intens urmate de pauze scurte pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară ( VO2cap V cap O sub 2 max) și viteza. Tehnică și Pregătire Physical activity - World Health Organization (WHO) In alergare

: Alergări lungi și lente în care poți purta o conversație. Acestea dezvoltă rezistența și învață corpul să ardă grăsimi eficient. Pentru a deveni un alergător mai bun, varietatea este cheia