Ejercicios_de_mindfulness_para_dummies_shamash_... Review

Cuando tu mente divague (¡y lo hará!), simplemente reconoce el pensamiento y regresa amablemente a la respiración. No te juzgues. Tiempo: 3-5 minutos. 2. El Escaneo Corporal (Conexión mente-cuerpo) Ideal para reducir el estrés físico y la ansiedad.

Enfoca tu atención en las sensaciones físicas de tu respiración (en la nariz, el pecho o el abdomen).

Aquí tienes una estructura sólida para un blog post, basada en el enfoque práctico de Ejercicios de Mindfulness para Dummies de .

Perfecto para "aterrizar" cuando te sientas abrumado o ansioso. Amazon.com: Ejercicios de mindfulness para Dummies

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